Xi新闻网消息(记者王超)十年磨一剑，现在是成千上万的年轻人为梦想而战的时候了。所有试题的家长都到了吃紧的时刻。如何照顾好孩子的生活，合理补足营养，让孩子超越更好的状态？Xi安九医院的营养师为大家精心策划了考试“食谱”，让学生们在安全饮食方面取得好成绩。

医生警告说，中考期间，低脂高蛋白质的酸甜饮食才是王道。大脑高速运转消耗的主要能量是碳水化合物，而不是脂肪。吃太多油腻的食物不会伤害脾胃，引起消化不良，影响身体状况。尽量在家做新鲜的食物，如果必须一个人吃饭，可以自由选择卫生好的餐厅；一个人吃饭尽量避免凉菜。

在餐厅里，事先准备好的凉菜往往不放在室温下，而是放在冰箱里，所以储存细菌微克的概率相当大；不要喝冷饮，不要吃太多水果，不要吃太多沙拉。防止各种食物过敏和不耐受的可能性。

早餐应该由主食(带笔画)、优质蛋白质和青菜组成。蛋白质在汉密尔顿中的比例通常较低。丰富的优质蛋白质可以缓解午餐前经常出现的饥饿感。

主食要充足。低血糖不会严重影响大脑思维。所以需要保证整个早上血糖稳定。午餐控制白色主食，防止下午困倦。

过多的精制白主食更容易引起血糖升高，使人饭后昏昏欲睡。最好是刚吃饱再吃。另外，午饭前睡觉比午饭后吃饱了睡好得多。

晚餐，不要太油腻，保证睡眠充足。过量油腻的晚餐不会影响睡眠考试期间的饮食。

最重要的是安全、公共卫生和常规。千万不要幻想什么都不吃，就能快速的滋养大脑，提高智商。

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