1.含有维生素B6的食品，精神脑神经细胞的维生素B6含量相当多，受到压力时，不消耗维生素B6，减轻。缺乏维生素B6不会增加幸福物质血清素粘液，容易患上抑郁症。

含有维生素B6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花、卷心菜等。2.含有脂肪酸的食物可以提高大脑的工作效率。大脑有数千亿个神经元。

传递信息的细胞膜是由脂肪组成的。这种脂肪严重不足不会提高神经膜传递信息的效率，大脑也看起来不幼稚。含有必需脂肪酸的食材主要是鲭鱼、沙丁鱼等深海海鱼、玉米油、向日葵籽油等食用油。3.含有钙的食物可以缓解紧张不安。

钙是天然精神稳定剂。是可以放松神经和肌肉的细胞。人体缺钙不会有攻击性，经常发生肌肉痉挛。

含有钙的食物材料包括贝类(沙丁鱼、秋刀鱼等)、海藻(苔藓、海带菜等)、乳制品(牛奶、酸奶、奶酪等)。4.含有维生素C的食物可以减轻抑郁症维生素C，在大脑神经递质准备过程中也起作用，缓解抑郁，提高活力，帮助大脑运转。含有维生素C的食材有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。5.含有泛酸的食物可以提高记忆力泛酸(维生素B5)，与蛋黄、大豆中含有的卵磷脂一起食用，可以提高记忆力。

含有泛酸的材料有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。6.含有维生素B1的食物唤醒脑饮料维生素B1可以将葡萄糖转化为能量，人体缺乏维生素B1不会引起身体疲劳，甚至会引起精神紧张，使注意力无法集中。含有维生素B1的食材有糙米、猪肉等。

7.含有维生素B3的食物能提高记忆力。牡蛎、动物之间含有的烟酸(维生素B3)也有提高记忆力的作用。

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