国庆节连休后很多人的精神状态没有从休息日完全恢复，连休中构成的一些不适当的状态沿袭下来，所以身心的调整是必不可少的。调整心情，国庆节连休后，也有人经常出现“节日心理障碍”和“下班恐惧症”等。心理学家认为，长假中的肿胀和工作中的压力之间的清晰度越来越不独特，有些人在两种状态切换的时候不适应环境。这必须开展有力的自我心理矫正。

节日后最少可以区分每晚第二天下班后的工作，尽可能好好地决定节日后的迫近。很多整理生物钟的人度假旅行回来后，指出自己睡眠不足，蒙着头睡觉。另外，如果节日期间睡得晚，休息时间吃饭，生物钟会再次失调，有些人即使睡眠多也不累。

正确的做法是提前1~2小时睡觉，坚决正好睡觉，睡觉后散步，做体操，给身体宽限。饮食调理国庆节期间，很多人超过了三餐的饮食规则，大量的酒菜，谁都不想要。另外，有很多休闲娱乐时间。饮料零食不是使身体“肥胖”的元凶。

因此，国庆节后饮食多是酸的，必须充分供应含维生素的饮食，增加脂肪摄取量。为了早点避免疲劳很多人在下班后责备假期的游戏很累，为了早点避免疲劳也是长假后的最优先事项。有效中止疲劳的几种常用方法是美容：过度的体力运动导致肌肉群发生乳酸冲洗，美容有助于乳酸早期被血液吸收新陈代谢。

方法是用剪刀或拳头用力拍打胳膊、双肩及小腿、大腿，释放肌肉。睡眠：睡眠可以去除体表新陈代谢的排泄物，扩张毛细血管，有效避免疲劳。但是，睡觉前要注意睡觉，心率完全恢复到平时长时间的状态后洗澡。

水的温度是40左右。热水脚：睡觉前热水脚安静一点，水温低一点，自己觉得“毛巾”是鲍比，泡脚扩张血管，加快血流，强化血液循环。必要的运动：适度的运动也是止住疲劳的好方法。

例如，跳跃、跑步、打球等。必须警告的是，运动至少可以保持一定，定期或每周开展1~2次运动。

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